Des cours de Yoga adaptés à tou.te.s.
Tensions corporelles, manque de force et de souplesse, mental agité ?
Tu te sens souvent tendu(e), raide ou fragile, avec un manque de force et de souplesse qui te pèse au quotidien ? Ton énergie fluctue, ton mental s’emballe et tu manques parfois de stabilité émotionnelle ou de clarté intérieure ?
Tu ressens le besoin de bouger, mais pas n’importe comment : tu cherches une pratique qui t’aide à renforcer ton corps en douceur, à relâcher les tensions et à retrouver calme et présence, sans pression ni performance.
Mes cours de Yoga t’accompagnent pour retrouver ou cultiver sérénité, force et équilibre. À travers des postures adaptées, un travail de renforcement conscient, la respiration et la méditation, tu construis un corps plus stable et plus soutenant. Les tensions se relâchent, la respiration s’approfondit et l’esprit s’apaise.
Peu à peu, tu développes un ancrage solide, une meilleure posture, et une connexion plus fine à tes sensations et à ton énergie.
Avec une pratique régulière, tu te sens plus fort(e), plus stable et plus résilient(e).
Ton corps devient un véritable point d’appui, ton esprit gagne en clarté, et tu avances dans ton quotidien avec davantage de calme, de confiance et de solidité intérieure.
Mes cours de yoga
Choisis le cours de Yoga qui te convient en fonction de la forme du moment. Formée en Hatha Yoga (vinyasa flow), en Yoga pour le dos et en Yoga pour les coureurs, je propose 5 cours par semaine. Tu as accès à tous les cours avec une seule carte.
Yoga du dos
Mardi 09h30 – 10h40
Durant cette séance, nous pratiquons des postures qui permettent de préserver et de renforcer la stabilité et la mobilité du dos tout en faisant travailler la tonicité d’autres parties du corps avec une attention particulière à la sangle abdominale. Le travail spécifique de la respiration permet un ancrage profond et une amélioration générale du bien-être.
NB : Si vous souffrez de problème de dos, il est impératif de consulter un kiné ou ostéopathe. Lorsqu’il vous aura donné son feu vert, le Yoga pourra être pratiqué à des fins thérapeutiques. Les postures de Yoga seront adaptées aux
besoins spécifiques de chacun.
Yoga doux
Mardi 11h00 – 12h00
L’objectif est une reconnexion en douceur au corps et à l’esprit pour les (ré)apprivoiser.
Adapté à votre état de santé, ce cours est composé d’une prise de conscience corporelle, de techniques de respiration, d’exercices de mobilité, de renforcements doux, d’étirements et d’une relaxation finale.
Ce cours de Yoga est particulièrement adapté pour les débutants et toutes les personnes qui désirent s’offrir un moment de bien-être et de douceur. Ce cours est aussi adapté aux personnes en burn-out, aux séniors, aux personnes souffrant de maladies ou de douleurs chroniques et aux femmes enceintes.
NB : N’hésite pas à me contacter pour avoir plus d’informations.
Vinyasa Flow
Jeudi 9h20 – 10h30
Ce cours est dynamique et tonique. Le vinyasa est un enchaînement de postures qui se réalise au rythme de la respiration.
La séance commence par une mise en conscience du corps et de la respiration. Ensuite, nous vivons 3 ou 4 enchaînements de mouvement évolutifs qui nous amènent en fin de séance à pratiquer des postures durant plusieurs respirations. Pour terminer, un moment de relaxation.
Yoga du dos & Yin
Vendredi 9h20 – 10h30 & 10h50 – 12h00
Nous entrons dans le cours par une prise de conscience du corps ici et maintenant suivi de la pratique d’un pranayama (exercice de respiration).
Ensuite, nous mobilisons les différentes parties du corps en douceur avant de vivre des postures durant plusieurs respirations. Nous terminons le cours avec du Yin Yoga qui permettra un relâchement profond des muscles et des fascias. Une attention particulière sera apportée au dos, au souffle, à l’alignement et au renforcement et à l’assouplissement des muscles profonds.
Spa & Skin Care
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The Retreat Spa
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